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          健康大讲堂——关注脊柱健康 做好预防保健

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          发布?#25484;冢?em id="SPANDatetime">2019/3/1  来源:疾控科 康复医学科

          近日,郑州市心血管病医院(郑州市第七人民医院)疾控科健康大讲堂走进经开区唯品会郑州跨境自建仓库,医院康复医学科主?#21355;?#25991;建为该企业工作人员开展《脊柱相关性疾病的预防和保健?#20998;?#35782;讲座。 

          李主任讲到很多人认为?#32422;?#30340;健康掌握在医生手里,殊不知自身预防才是最重要的,《?#39057;?#20869;经》中提出"上医治未病,中医治欲病,下医治已病",即医术最高明的医生并不是擅长治病的人,而是能够预防疾病的人。健康其实是掌握在每个人?#32422;?#30340;手里,每个人首先应该为?#32422;?#30340;健康负起责任,建立起良好的生活习惯,均衡的饮食,规律的运动,良好的睡眠,戒烟限酒,心态平?#20572;?#19981;生病、少生病才是最好的生活状态。

          李主任讲到有关统计显示,颈椎病和腰椎病的发病率在成人间有60%—80%,在某些职业可达90%以上。突然的负重或闪腰、腰部外伤、日常工作姿势不当、受凉等都是发生腰椎间盘突出症的诱因。为什么坐4个小时会腰酸腿疼,因为身体周边的肌肉群一直处于紧张状态。因此,长时间连续工作?#20445;?#19968;个小时换体位休息一下,做到有张有弛。如果有头晕、头蒙、腰部酸困、肢体麻?#38236;?#30151;状及时就诊治疗。平时更是要注意生活方式,少玩手机多运动。

          李主任特别提到孩童时期,运动是不?#26174;?#24378;体质的,小孩子先爬后走,适龄儿童可学习跳舞,游泳,练习武术等,都可增强身体素质,有益于一生的健康。 

          落枕是生活中经常遇到的问题,李主任根据提问也做出来相应解答:一般认为落枕是由于睡眠时颈部姿势欠妥,枕头使用不?#20445;率?#39048;部一侧肌肉、关节和韧带长时间受到过度牵拉,造成软组织损伤;以及睡眠中未注意保暖,?#29575;?#39048;部一侧的肌肉受风着凉,寒冷刺激引起?#26893;?#32908;肉痉挛性疼痛。实际上落枕并不仅仅在睡眠时产生,任何使颈部肌肉劳累或者?#29615;?#24615;损伤,均可反复引起落枕。因此,反复落枕也是颈部肌肉慢性劳损的结果。落枕的防治:?#24613;?#19968;个合格枕头,让颈部周边肌群休息放松。做好防寒保暖,补充钙及维生素,有症状时可行针灸推拿治疗。

          唯品会郑州跨境自建仓库的员工多数都是年轻人,工作中低头,弯腰负重相对较多,这次讲座让他们对于脊柱健康有了更深刻的认识,并?#34892;?#25484;握了预防知识,在做好工作的同?#20445;?#20063;做好保健。

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